Диета для зачатия: основные правила
Мы не собираемся в сотый раз открывать Америку, сообщив о том, что для зачатия малыша немаловажную роль может сыграть питание. Как потенциальной матери, так и потенциального отца. Просто хотим еще раз обратить ваше внимание на то, что в подсчете овуляционных дней и погоне за благоприятным для зачатия моментом многие пары забывают о таком простом и доступном способе забеременеть, как обычная полезная и здоровая еда.
Исследуя статистику, которая утверждает, что бесплодной сейчас остается каждая десятая семья, невольно задумываешься о причинах проблемы.
А они — на поверхности, они — составляющая каждого нашего дня:
- стрессы;
- переутомляемость;
- чрезмерное увлечение низкокалорийными диетами;
- неудовлетворительная экология;
- попадание в организм излишка гормонов и искусственных добавок, нарушающих естественные обменные процессы.
И что, весь этот негатив извне можно исправить, изменив принцип питания? — спросите вы. Не только питания, но и немного подкорректировав стиль жизни, отказавшись от вредных привычек и поставив цель обязательно родить хорошего здорового малыша.
Основа рациона
Первоосновой диеты для зачатия возьмите максимально чистые продукты. То есть, если
Ну, и, собственно, о продуктах. Диета для зачатия «любит» витамин С в натуральном (нетаблетированном) виде. Он приносит огромную пользу будущему отцу, улучшая жизнедеятельность сперматозоидов. Поэтому предложите своему благоверному ненадолго стать поклонником
Сами ни в коем случае не игнорируйте продукты, богатые железом: свеклу, шпинат, бобы, чечевицу, сою, морепродукты. Железо способствует овуляции и положительно влияет на женский организм в плане возможности произведения жизнеспособного потомства.
Для поддержки гормонального фона обогатите свой рацион орешками: миндальными, грецкими, да, любыми, а так же не отказывайтесь от лишней горсточки маслин (в вашем случае она никак не лишняя) и авокадо. А вот на рафинированные масла у вас временное табу — они понижают фертильность (способность к потомствопроизводству).
Большинство женщин терпеть не могут жирные молочные продукты. Они их даже опасаются
Пока привыкаете пить молоко высокой жирности, мужу предложите пощелкать подсолнуховых семечек, миндальных орешков, закусить их шпинатом или запить томатным соком. Все, без исключения, эти продукты щедро поделятся с организмом витамином Е, который разовьет подвижность сперматозоидов до нужной — той самой, при которой возможность забеременеть становится максимальной.
Почаще устраивайте романтические ужины с сыром тофу, блюдами из белокочанной и брюссельской капусты, нежирного красного мяса, морской глубоководной рыбы. Диета для зачатия предполагает участие в процессе двоих.
Личный опыт
Длительность диеты
Медики и диетологи советуют начать правильно питаться за три месяца до предполагаемой беременности.
Но просто сесть на диету — это полдела, нужно еще постараться успокоиться, бросить все пагубные привычки (курение и алкоголь); организовать себе положительные эмоции (это полностью в ваших руках: из литературы, периодики и музыки выберите лишь то, что радует); и настройтесь на успех. Тогда у вас точно все получится.
